Steroid kullanımı sırasında egzersiz nasıl olmalıdır?
Steroid kullanımı sırasında egzersiz nasıl olmalıdır?
Steroid kullanımı sırasında egzersiz yapmak, vücut geliştirme ve spor dünyasında oldukça yaygın bir uygulamadır. Ancak steroid kullanımının beraberinde getirdiği bazı riskler sebebiyle doğru egzersiz yöntemleriyle birleştirilmelidir. Bu makalede, steroid kullanımı sırasında doğru egzersiz teknikleri hakkında bilgi edineceksiniz.
Egzersiz Yaparken Ağırlıklar Kontrollü Kullanılmalıdır
Steroid kullanımı sırasında egzersiz yaparken ağırlık kaldırma konusunda daha dikkatli olunması gerekiyor. Steroidler kas kütlesini arttırdığı için kaslarınız daha güçlü hale gelir ve daha fazla ağırlık kaldırmaya başlayabilirsiniz. Ancak bunu yaparken kontrollü olmak çok önemlidir. Çünkü kontrolsüz ağırlık kaldırmak kas hasarına, yaralanmalara ve diğer olumsuz sonuçlara neden olabilir.
Kardiyovasküler Egzersizlere Önem Verin
Steroid kullanımı genellikle kısa süreli kalp atış hızı artışlarına neden olabilir. Bu nedenle, kardiyovasküler egzersizler yapmak, kalp sağlığını korumak için son derece önemlidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme veya yüzme gibi aerobik egzersizler, kalp sağlığı için ideal olan egzersiz türleridir.
Proteine Ağırlık Verin
Steroid kullanımı vücut protein sentezini arttırabilir. Bu nedenle, doğru miktarda protein almak da önemlidir. Vücut ağırlığına göre hesaplanan bir günlük protein miktarı hedefleyin ve bu miktarda protein içeren gıdalar tüketin. Yeterli protein alımı, kasların iyileşmesine yardımcı olur ve kas gelişimini destekler.
Dinlenme Süresi Önemlidir
Steroid kullanımı sırasında, kaslarınız daha çabuk toparlanır ve yenilenir. Ancak yine de dinlenme süresine özen göstermek önemlidir. Egzersiz yapmadan önce ısınmak ve germe hareketleri yapmak kas yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur. Ve en az bir gün dinlenmek, kasların büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
Sonuç Olarak
Steroid kullanımı sırasında egzersiz yapmak, kas kütlesinin artmasına yardımcı olur ancak bazı riskleri de beraberinde getirir. Doğru egzersiz teknikleriyle birleştirilerek riskler minimize edilebilir. Kontrollü ağırlık kaldırma, kardiyovasküler egzersizlere önem verme, doğru miktarda protein alımı ve dinlenme süresine özen gösterme, steroid kullanımı sırasında doğru egzersiz yöntemleri uygulamak için önemli olan faktörlerdir.
Steroid Kullanırken Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenmanları
Steroid kullanımı birçok sporcu için hızlı ve etkili sonuçlar sağlayabilen bir yol olarak görülebilir, ancak sağlık riskleri de içerir. Bu nedenle, steroid kullanımı sırasında antrenman programınızı doğru şekilde ayarlamanız önemlidir. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT), bu amaçla ideal bir seçim olabilir.
HIIT antrenmanları, kısa sürelerde yüksek yoğunluklu egzersizler yaparak kalori yakmaya ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırmaya odaklanır. Steroid kullanıcısı olsanız bile, HIIT antrenmanlarıyla kas gücünüzü, dayanıklılığınızı ve enerjinizi artırabilirsiniz.
Bu tür antrenmanların en büyük avantajı, kısa sürede çok fazla kalori yakmasıdır. İnterval antrenmanları sayesinde vücudunuz, daha uzun süreli düşük yoğunluklu egzersizlerden daha fazla kalori yakmaya devam eder. Ayrıca, HIIT antrenmanları, kas kütlesi oluşturmanıza da yardımcı olabilir. Kaslarınızı çalıştırmak, kas liflerinin büyümesine neden olduğu için, HIIT antrenmanları steroid kullanımı sırasında bile kas gelişimini destekleyebilir.
Ancak, HIIT antrenmanlarına başlamadan önce, vücudunuzun bu tür yüksek yoğunluklu egzersizleri yapabilecek durumda olduğundan emin olmalısınız. Steroid kullanımı birçok yan etkiye neden olabilir ve sağlık risklerini artırabilir. Bu nedenle, steroid kullanırken antrenman programınızı belirlerken, sağlık durumunuza göre hareket etmeniz önemlidir.
Sonuç olarak, steroid kullanıcısı olsanız bile, HIIT antrenmanları kas güçlenmenizi, dayanıklılığınızı ve enerjinizi artırabilir. Ancak, dikkatli bir şekilde planlanmış antrenman programıyla birlikte steroid kullanımına devam etmek, sağlığınız için her zaman en iyi seçenek değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, spor performansınızın yanı sıra genel sağlığınız için de önemlidir.
Steroidlerle Güçlenme: Ağırlık Kaldırma Programları
Ağırlık kaldırma, güç sporu ve fitness dünyasının temel taşlarından biridir. Zaman içerisinde, ağırlık kaldırmada başarıyı arttırmak için farklı teknikler kullanılır. Son zamanlarda, steroid kullanımı da bu tekniklerden biri olarak öne çıkmaktadır.
Steroidlerin kas yapımı ve güç artışında etkili olduğu bilinmektedir. Ancak, steroid kullanımının yarattığı olumsuz etkiler de göz ardı edilemez. Steroid kullanımı, kalp rahatsızlıkları, karaciğer hasarı, akne gibi cilt sorunları, saç dökülmesi ve hatta kanser riskini arttırabilir.
Bu sebeple, steroid kullanmadan da güçlenmek mümkündür. Doğru antrenman programı ve beslenme planıyla, kas kütlesi arttırılabilir ve güçlenilebilir. Ayrıca, doğal yöntemlerle elde edilen sonuçların daha kalıcı olduğu da unutulmamalıdır.
Ağırlık kaldırma programınızı doğru bir şekilde tasarlamak, güçlenme yolculuğunda oldukça önemlidir. Programınızı her hafta düzenli olarak değiştirmeniz, kasların şaşırtılmasına ve geliştirilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, programınızda kardiyo egzersizlerine de yer vermeniz, vücudunuzdaki yağ oranını azaltarak kaslarınızın daha belirgin hale gelmesine yardımcı olabilir.
Beslenme planınız da güçlenme yolculuğunda oldukça önemlidir. Protein, kasların yapı taşı olduğundan, yeterli miktarda protein tüketmek kas gelişimi için gereklidir. Ayrıca, karbonhidrat ve yağ gibi diğer besin grupları da enerji sağlamada ve kas onarımında önemli rol oynar.
Sonuç olarak, steroid kullanmadan da doğru antrenman programı ve beslenme planıyla güçlenmek mümkündür. Steroid kullanımının olumsuz etkileri göz önünde bulundurularak, doğal yöntemlerle elde edilen sonuçların daha kalıcı olduğu unutulmamalıdır. Ağırlık kaldırma programınızı düzenli olarak değiştirmeniz ve beslenme planınızı da doğru şekilde tasarlamanız, güçlenme yolculuğunuzu daha verimli hale getirebilir.
Steroidlerle Kas Kazanmak için Aerobik Egzersizler
Steroid kullanımı, kas kütlesi kazanımı ve performans artışı gibi etkileri nedeniyle birçok fitness tutkununun ilgisini çekiyor. Ancak, steroidlerin yan etkileri de oldukça ciddi olabilir ve etkileri kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, steroid kullanmadan önce mutlaka bir doktor veya uzman danışmanına başvurmak önemlidir.
Steroid kullanırken kas kazanmak için sadece ağırlık çalışması yeterli değildir. Aerobik egzersizler de önemli bir rol oynar. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) gibi aerobik egzersizler, kas kütlesi kazanma sürecini hızlandırabilir.
HIIT, kısa süreli yüksek yoğunluklu aktivitelerin ardından kısa dinlenme süreleri ile tekrarlanan bir antrenman şeklidir. Bu tür egzersizler, vücudunuzun kalbinin daha hızlı atmasına ve daha fazla oksijen almasına yardımcı olur. Ayrıca, metabolik hızınızı artırarak yağ yakımınızı da artırabilir.
Aerobik egzersizlerin steroid kullanımı sırasında ek bir faydası, vücuttaki su tutulumunu azaltmaya yardımcı olabilecek olmasıdır. Steroid kullanımı sırasında sıklıkla su tutulması yaşanır ve bu durum, kasların daha büyük görünmesine neden olabilir. Ancak, fazla su tutulması, vücudunuzun doğal şeklini değiştirebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Aerobik egzersizlerin su tutulumunu azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
Sonuç olarak, steroid kullanımı ile kas kazanmak istiyorsanız, sadece ağırlık çalışması yeterli değildir. Aerobik egzersizler, kas kütlesi kazanımını hızlandırmak için önemlidir. Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı gibi aerobik egzersizleri düzenli bir şekilde yaparak, kas kütlenizi artırabilir ve genel sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz. Ancak, bu tür egzersizleri yaparken, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya steroid kullanımı planlıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışın.
Steroidlerle Yağ Yakmak İçin Kardiyo Egzersizleri
Kardiyo egzersizleri uzun süredir yağ yakımı ve fitness dünyasında popüler bir araç olarak kullanılmaktadır. Özellikle sporcular, vücutlarını formda tutmak ve performanslarını artırmak için kardiyo egzersizlerini sıkça kullanmaktadır. Ancak, bazı kişilerin steroidlerle birlikte kardiyo egzersizleri yaparak daha hızlı sonuçlar elde etmek istedikleri bilinmektedir. Bu yazıda, steroidlerin yan etkileri ve kardiyo egzersizlerinin nasıl kullanılabileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Steroid kullanımının yan etkileri
Steroidler, kas gelişimini hızlandırmak ve yağ yakımı sağlamak gibi avantajlara sahip olabilir, ancak kullanıcıların dikkatli olması gereken önemli yan etkileri de vardır. Steroidlerin yan etkileri arasında akne, cilt lezyonları, saç dökülmesi, testosteron seviyelerinde değişiklikler, karaciğer hasarı ve kalp hastalıkları yer almaktadır. Bazı steroidler, yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç gibi daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Steroidlerle birlikte kardiyo egzersizleri yapmak
Steroid kullanıcısı olan birçok kişi, kardiyo egzersizlerinin yanı sıra kuvvet antrenmanlarını da yapar. Bunun nedeni, kardiyo egzersizlerinin kalp sağlığını geliştirmesi ve yağ yakımını artırmasıdır. Kardiyo egzersizleri, kalori yakarak vücudunuzun yağ depolarını azaltır ve düşük yoğunluklu egzersizler (LISS) yaparak dayanıklılık temelli bir program oluşturabilirsiniz.
Steroid kullanımı ile kardiyo egzersizlerini birleştirirken dikkat etmeniz gereken şeyler arasında; aşırıya kaçmamak, iyi beslenmek, yeterince uyumak ve doğru teknikler kullanmak yer almaktadır. Ayrıca, kas kaybını önlemek için protein açısından zengin bir diyet takip etmek de önemlidir.
Sonuç olarak, steroidlerle yağ yakmak isteyenlerin kardiyo egzersizleri yapması mümkündür, ancak bu bir uzman gözetiminde yapılmalı ve kullanıcının bilgisi dahilinde olmalıdır. Steroidlerin yan etkileri göz önünde bulundurulduğunda, doğru beslenme, uyku ve teknikleri uygulayarak, kardiyo egzersizleriyle birleştirilen steroid kullanımı son derece etkili olabilir.
Steroid Kullanımı Sırasında Dikkat Edilmesi Gereken Form Hataları
Steroid kullanımı, sporcular ve fitness tutkunları arasında oldukça yaygın bir uygulamadır. Ancak, bu popüler eylem sırasında pek çok hata yapılabilir, özellikle de antrenman formu açısından. Yanlış form kullanmak, kaslarda yaralanma riskini artırabileceği gibi, performans ve sonuçlarınızı da etkileyebilir. Bu nedenle, steroid kullanımı sırasında doğru formu korumak son derece önemlidir.
İlk olarak, ağırlık kaldırırken belinizin düzgün bir şekilde hizalanması gerektiğinin altını çizmek istiyoruz. Belinizi doğru hizalamadan ağırlık kaldırmak, omurganızda ciddi yaralanmalara neden olabilir. Bu nedenle, ağırlıklarınızı kaldırırken belinizi dik ve sırtınızı düz tutun. Ayrıca, ağırlığı kontrol etmek için dengenizi sağlamak da önemlidir.
İkinci olarak, squat yaparken bacaklarınızın ve dizlerinizin doğru pozisyonda olduğundan emin olun. Squat egzersizleri, hem kalçalarınızı hem de bacaklarınızı çalıştıran etkili bir egzersizdir. Ancak, yanlış form kullanarak dizlerinize ve bacaklarınıza zarar verebilirsiniz. Squat yaparken, dizlerinizi ayak parmaklarınızın hizasında tutun ve kalçalarınızı geriye doğru itin. Bu şekilde, bacaklarınızın üst kısmındaki kasları çalıştırabilirsiniz.
Son olarak, bench press gibi üst gövde egzersizleri sırasında dirseklerinizi yanlara doğru açmayın. Dirseklerinizi açmak, trisepslerinize fazla yük bindirebilir ve omuz problemlerine neden olabilir. Bench press yaparken, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun ve barı göğsünüze indirin. Bu formda, pectoralis major kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz.
Steroid kullanımı sırasında doğru antrenman formunu korumak, performansınızı artırmak ve yaralanma riskinizi azaltmak için son derece önemlidir. Belinizi hizalamak, squat yaparken dizlerinizi doğru pozisyonda tutmak ve bench press sırasında dirseklerinizi yanlara doğru açmamak, bu popüler egzersizlerin form hatası yapmadan uygulanmasına yardımcı olacaktır.
Steroid Kullanımının Vücut Kompozisyonuna Etkisi ve Egzersizleri Buna Göre Ayarlama
Steroidler, vücut geliştiricileri arasında yaygın olarak kullanılan bir performans arttırıcıdır. Ancak, steroid kullanımı vücut kompozisyonunu nasıl etkilediği konusunda bazı sorulara neden olabilir. Bu makalede, steroid kullanımının vücut kompozisyonu üzerindeki etkilerini ve egzersizleri buna göre nasıl ayarlamamız gerektiğini ele alacağız.
Steroidler, kas kütlesi ve gücün artmasına yardımcı olan anabolik etkilere sahiptir. Ancak, bunun yanı sıra yağsız kas kütlesinde artışa da neden olabilirler. Bunun sebebi, steroidlerin protein sentezini arttırarak kas kütlesinin büyümesine neden olmalarıdır. Steroid kullanımının bu anabolik etkileri, vücut kompozisyonunu değiştirerek yağsız kas kütlesinde artışa neden olabilir.
Bununla birlikte, steroidlerin aynı zamanda yağ dokusunu da arttırdığı bilinmektedir. Bu, özellikle steroid kullanımı sonrasında yapılan düşük yoğunluklu aerobik egzersizler ile azaltılabilir. Düzenli olarak yapılan kardiyo egzersizleri, yağ yakımını arttırarak yağsız kas kütlesinde artışa neden olan steroid kullanımının etkilerini dengeleyebilir.
Steroid kullanımı ayrıca, vücutta su tutulması gibi yan etkilere de neden olabilir. Bu da, vücut kompozisyonunu ve görünümünü değiştirerek kasların daha şişkin görünmesine neden olabilir. Su tutulumunu azaltmak için, düşük sodyumlu bir diyet uygulanması gerekebilir.
Sonuç olarak, steroid kullanımı vücut kompozisyonunu etkileyen birçok faktöre neden olabilir. Steroidlerin anabolik etkileri, kas kütlesi ve gücünde artış sağlar ancak aynı zamanda yağ dokusunu da arttırabilir. Bu nedenle, steroid kullanımı sonrasında yapılan kardiyo egzersizleri ve düşük sodyumlu diyetler, vücut kompozisyonunun dengelenmesine yardımcı olabilir. Ancak, her zaman sağlık uzmanlarının tavsiyesine uymak önemlidir.
Kas Onarımını Artırmak: Steroid Kullanımıyla Egzersiz Arasındaki İlişki
Kas onarımı, kaslarda meydana gelen hasarı iyileştirme sürecidir. Bu süreç, kasların güçlenmesi ve büyümesi için önemlidir. Kasların hızlı bir şekilde iyileştirilmesi, antrenman sonrası toparlanma sürecini hızlandırabilir ve spor performansını artırabilir.
Steroidler, kas büyümesini ve gücünü artırdığı bilinen hormonlarla ilgilidir. Ancak, steroid kullanımı tartışmalıdır ve yan etkileri olabilir. Birçok sporcu, steroid kullanarak kas onarımını artırmaya çalışır. Ancak, bu yaklaşımın uzun vadede sağlıklı olup olmadığı konusunda bilgi kısıtlıdır.
Egzersiz, kas onarımının doğal bir yoludur. Egzersiz, kaslarda stres oluşturur ve bu da kasların daha fazla lif yapısına dönüşmesine neden olabilir. Bu da kasların güçlenmesi ve büyümesi için önemlidir. Ayrıca egzersiz, kasların yeniden yapılanmasını hızlandırarak onarılmalarını sağlar.
Steroid kullanımı ve egzersiz arasında bir ilişki vardır. Bazı araştırmalar, steroidlerin kas onarımını hızlandırdığını göstermiştir. Ancak, steroid kullanımının yan etkileri göz önüne alındığında, bu yaklaşımın sağlıklı olmadığı açıktır.
Egzersiz yapmak ise, kas onarımını doğal bir şekilde artırır ve uzun vadede daha sağlıklıdır. Egzersiz yoluyla kasların hızlı bir şekilde iyileştirilmesi ve büyütülmesi mümkündür. Ayrıca egzersiz, vücudun genel sağlığını da artırarak kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi hastalıkları önleyebilir.
Sonuç olarak, kas onarımını artırmak için steroid kullanımı yerine egzersiz yapmak daha sağlıklı bir yöntemdir. Steroid kullanımının yan etkileri göz önüne alındığında, bu yaklaşımın sporcuların uzun vadeli sağlık durumlarını riske sokabileceği unutulmamalıdır. Egzersiz yaparak vücudunuzun doğal kas onarım sürecini artırabilir ve genel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Steroid Kullanımının Kas Dayanıklılığına Etkisi ve Egzersizlerde Uygulama
Steroid kullanımı, sporcuların kas kütlesini artırmak ve egzersiz performansını artırmak için sıkça başvurdukları bir yöntemdir. Ancak, steroid kullanımının kas dayanıklılığına etkileri hakkında çok az bilgi bulunmaktadır. Bu makalede, steroid kullanımının kas dayanıklılığına etkisi ve egzersizlerde nasıl uygulanabileceği hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.
Steroidlerin Kas Dayanıklılığına Etkisi
Steroidler, kas kütlesini artırmak için yaygın olarak kullanılan bir tür performans arttırıcıdır. Ancak, steroidlerin kas dayanıklılığı üzerindeki etkileri daha az bilinmektedir. Yapılan araştırmalar, steroidlerin kas dayanıklılığını artırabileceğini göstermektedir. Özellikle, kortikosteroidlerin, yüksek yoğunluklu egzersizlerde kas dayanıklılığını artırdığı bulunmuştur.
Bununla birlikte, steroidlerin kas dayanıklılığı üzerindeki etkileri, uzun vadeli kullanımdaki yan etkileri nedeniyle tartışmalıdır. Steroid kullanımı, testosteron hormonlarının doğal üretimini baskılayabilir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, steroid kullanımının kas dayanıklılığı üzerindeki etkileri hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Steroidlerin Egzersizlerde Uygulanması
Steroid kullanımı genellikle vücut geliştirme ve güç sporları gibi yüksek yoğunluklu egzersizlerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak, steroid kullanımının sporcu performansını artırabileceği konusunda birçok tartışma bulunmaktadır.
Egzersizler sırasında steroid kullanımının faydaları arasında, kas kütlesi artışı, kas dayanıklılığı ve iyileşme süreleri gibi faktörler yer almaktadır. Ancak, steroid kullanımının yan etkileri ve uzun vadeli sağlık sorunları da göz önünde bulundurulmalıdır.
Özellikle, steroid kullanımının kalp hastalığı, yüksek tansiyon, karaciğer hasarı, böbrek hasarı ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği bilinmektedir. Bu nedenle, steroid kullanımının sporcu performansını artırabileceği konusunda daha fazla araştırma yapılması ve steroid kullanımının yan etkileri ile baş edebilmek için gerekli önlemlerin alınması gerekmektedir.
Sonuç Olarak
Steroid kullanımı, kas kütlesini artırmak ve sporcu performansını artırmak için sıkça başvurulan bir yöntemdir. Ancak, steroid kullanımının kas dayanıklılığı üzerindeki etkileri hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Ayrıca, steroid kullanımının yan etkileri ve uzun vadeli sağlık sorunları da göz önünde bulundurulmalıdır. Sporcuların performansını artırmak için steroid kullanmadan önce, riskleri ve faydaları dikkatlice tartışmaları ve doğru egzersiz programlarına uygun olarak hareket etmeleri önemlidir.
Steroid Kullanımı ile Egzersiz Yaparken Beslenme Önerileri.
Steroid kullanımı, spor salonunda kas kütlesi artışını hızlandırmak için popüler bir seçenektir. Ancak, steroidlerin yan etkileri olduğu bilinmektedir ve doğru beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi egzersizle birlikte steroid kullanımı sırasında önemlidir.
Protein İhtiyacı
Steroidler, kas kütlesini arttırarak proteine olan ihtiyacı artırabilir. Bu nedenle, yeterli miktarda protein tüketmek önemlidir. Protein tozları veya barları, bu gereksinimi karşılamak için yaygın olarak kullanılır. Bununla birlikte, doğal kaynaklardan da protein almak daha iyidir. Özellikle tavuk, hindi, balık, yumurta, fındık, fasulye ve mercimek gibi yiyeceklerde bulunan proteinler önemlidir.
Karbonhidrat İhtiyacı
Steroid kullanımı, vücuttaki insülin duyarlılığını azaltabilir. Bu nedenle, karbonhidrat alımı da önemli bir rol oynar. Kompleks karbonhidratlar, özellikle kahverengi pirinç, tatlı patates, kepekli ekmek, yulaf ezmesi ve quinoa gibi gıdalardan elde edilebilir. Basit karbonhidratlar, şekerli atıştırmalıklardan kaçınarak, meyvelerden elde edilebilir.
Yağ İhtiyacı
Steroid kullanımı, yağ yakımını da etkileyebilir. Vücut, daha fazla yağ depolayabilir ve bu nedenle diyetinizde sağlıklı yağ alımına özen göstermek önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, somon, ton balığı, keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi yiyeceklerde bulunur. Sağlıklı yağlar ayrıca, zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlarda da bulunur.
Su İhtiyacı
Steroid kullananlar, vücutlarındaki sıvı tutulumu nedeniyle daha fazla susuz kalabilirler. Bu nedenle, yeterli miktarda su içmek önemlidir. Genel olarak, günde en az 2 litre su içmek önerilir. Egzersiz yaparken daha fazla su tüketmek önemlidir.
Sonuç olarak, steroid kullanımı ile egzersiz yaparken doğru beslenme alışkanlıkları benimsemek önemlidir. Yeterli miktarda protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ ve su alarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanız gerekmektedir. Doğal kaynaklardan elde edilen yiyecekler tercih edilmeli ve şekerli atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır.