Steroid Kullanımı ve Beslenme İlişkisi Nedir?
Steroid Kullanımı ve Beslenme İlişkisi Nedir?
Steroid kullanımı, vücut geliştirme ve performans arttırma gibi amaçlarla yaygın olarak kullanılan bir uygulamadır. Ancak, steroidlerin yan etkileri de bilinmektedir ve bu nedenle kullanmadan önce dikkatli bir şekilde düşünülmelidir. Beslenme, steroid kullanımını etkileyen önemli bir faktördür ve doğru beslenme rejimi, steroid kullanımının olumsuz etkilerini azaltabilir.
İlk olarak, protein alımı steroid kullanımı sırasında oldukça önemlidir. Steroidler kas büyümesini destekleyebilir, ancak bu sürecin gerçekleşebilmesi için yeterli miktarda protein tüketmek gereklidir. Vücut ağırlığının kilogram başına 2 gram protein tüketmek, kas büyümesine yardımcı olabilir.
Karbonhidrat tüketiminin ise steroid kullanımı sürecinde enerji sağlaması açısından önemli olduğu bilinmektedir. Düşük karbonhidrat diyetleri, vücudun enerji ihtiyacını karşılayacak kadar glikojen depolamasını engelleyebilir, bu da spor performansını olumsuz yönde etkileyebilir.
Ayrıca, steroid kullanımı sırasında yağ alımını da dikkatli bir şekilde kontrol etmek gerekmektedir. Yüksek oranda yağ tüketimi, kolesterol seviyesinde artışa neden olabilir ve bu da kalp sağlığı için risk oluşturabilir. Sağlıklı yağlar tüketmek, özellikle Omega-3 açısından zengin gıdaların tüketimi, steroid kullanımı ile birlikte kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Son olarak, vitamin ve mineraller steroid kullanımı sırasında da önemlidir. Steroidler vücudun mineral depolarını boşaltabilir ve bu nedenle multivitamin takviyesi almak faydalı olabilir. Özellikle D vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller, kemik sağlığı açısından önemlidir.
Steroid kullanımı, doğru beslenme rejimi ile desteklendiği takdirde, başarılı sonuçlar elde etmek mümkün olabilir. Ancak, steroid kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak ve doğru beslenme planı oluşturmak gerekmektedir.
Steroidlerin farklı türleri nelerdir?
Steroidler, vücudumuzda doğal olarak üretilen hormonlardır ve birçok farklı işleve sahiptirler. Ancak, bazı durumlarda steroidlerin sentetik versiyonları kullanılarak özel sağlık koşullarının tedavisi amaçlanabilir. Steroidler, anti-enflamatuar etkileri nedeniyle genellikle romatizmal hastalıklar, astım veya alerjik reaksiyonların tedavisinde kullanılır.
Steroidler, farklı yapı ve etkilere sahip birkaç ana sınıfa ayrılabilir:
1. Glukokortikoidler: Bu steroidler, kortizol adı verilen doğal bir hormona benzer şekilde çalışır ve iltihaplanma ve bağışıklık tepkilerini baskılar. En yaygın kullanımları arasında eklem ağrısı, alerjik reaksiyonlar, solunum yolu sorunları ve cilt problemlerinin tedavisi yer alır.
2. Mineralokortikoidler: Bu steroidler, vücuttaki elektrolit dengesini ve kan basıncını düzenleyen aldosteron hormonuna benzer şekilde çalışır. Genellikle böbrek yetmezliği gibi hastalıkların tedavisinde kullanılırlar.
3. Anabolik steroidler: Bu steroidler, kas kütlesinin artmasına ve spor performansının geliştirilmesine yardımcı olmak için kullanılır. Ancak, yan etkileri nedeniyle kontrollü bir şekilde kullanılmalıdırlar ve genellikle reçete ile verilirler.
4. Seks hormonları: Erkeklerde testosteron, kadınlarda östrojen ve progesteron gibi seks hormonlarının sentetik versiyonları, cinsel fonksiyon bozukluklarının tedavisi için kullanılır.
Steroidlerin yararlı etkileri olmasına rağmen, yan etkileri de vardır. Bunların arasında yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kemik yoğunluğu kaybı, sindirim problemleri, kilo alma ve cilt problemleri yer alır. Bu nedenle, steroidler sadece doktor kontrolünde kullanılmalıdır ve reçete edilen dozlarda alınmalıdır.
Sonuç olarak, steroidler farklı yapılara sahip ve farklı işlevlere yönelik olarak kullanılan bir grup ilaçtır. Her türün kendine özgü yararları ve yan etkileri vardır. Ancak, bu ilaçlar dikkatli bir şekilde kullanıldığında, birçok sağlık koşulunun tedavisinde çok etkilidir.
Steroid kullanımının spor performansına etkisi nedir?
Steroidler, vücutta hormonların üretimini artıran ve kas kütlesinin büyümesine yardımcı olan sentetik ilaçlardır. Sporcu performansını artırmak için yaygın olarak kullanılırlar. Ancak, steroid kullanımı birçok zararı da beraberinde getirir.
Steroidler, kas kütlesi ve gücün artmasına yardımcı olur ve hızlı toparlanmayı sağlar. Bu nedenle, vücut geliştirmeciler, güç sporcuları ve bazı atletler tarafından sıklıkla tercih edilirler. Ancak, steroid kullanımı sadece kısa vadeli faydalar sağlar ve uzun vadede ciddi yan etkileri olabilir.
Steroid kullanımının en çok bilinen etkisi, testosteron seviyelerinin artmasıdır. Testosteron, erkeklerde doğal olarak bulunan bir hormondur ve kas kütlesi ve kemik yoğunluğu gibi fiziksel özellikleri artırır. Ancak, aşırı dozlarda alındığında, steroidler ciddi yan etkilere neden olabilir. Özellikle kadınlar, çocuklar ve gençler bu risk altındadır.
Steroid kullanımının yan etkileri arasında akne, saç dökülmesi, iktidarsızlık, kadınlarda ses kalınlaşması, adet düzensizliği, meme dokusunda büyüme ve karaciğer hasarı sayılabilir.
Steroid kullanımı ayrıca sporcu için yasadışı bir faaliyettir. Birçok spor organizasyonu, steroid kullanımını yasaklamaktadır ve test yaparak bu kurala uymayan sporcuları cezalandırmaktadır.
Sonuç olarak, steroid kullanımı kısa vadeli faydalar sağlasa da uzun vadede ciddi yan etkileri olan bir uygulamadır. Spor performansını artırmak isteyen kişilerin, steroidler yerine doğal yollarla kas kütlesi ve güçlerini artırmaları önerilir. Bu yöntemler arasında düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku sayılabilir.
Steroid kullanımının yan etkileri nelerdir?
Steroidler, birçok farklı sektörde kullanılan sentetik ilaçlardır. Özellikle sporcular tarafından performans arttırıcı etkileri nedeniyle sıkça tercih edilirler. Ancak steroid kullanımı, vücutta birçok yan etkiye neden olabilir.
Steroid kullanımının en yaygın yan etkisi akne ve cilt problemleridir. Steroidler, erkeklik hormonu testosteronun sentetik versiyonlarıdır ve bu nedenle yağ bezlerinin aşırı çalışmasına neden olabilirler. Bu durum da ciltte aşırı yağlanma, siyah noktalar ve sivilce problemlerine yol açabilir.
Steroidler ayrıca, kalp sağlığına zarar verebilirler. Steroid kullanımı, yüksek tansiyona, kolesterol seviyelerinde değişikliklere ve kalp hastalıklarına yol açabilir.
Bir diğer önemli yan etki ise karaciğer hasarıdır. Steroidler, karaciğerin görevini yerine getirmesini engelleyebilir ve hatta karaciğer kanseri riskini artırabilir.
Steroid kullanımı ayrıca, hormonal dengesizliklere neden olabilir. Erkeklerde meme büyümesi (jinekomasti) gibi hormonal sorunlar meydana gelebilirken, kadınlarda adet düzensizlikleri ve saç dökülmesi gibi sorunlar görülebilir.
Son olarak, steroid kullanımı kemik sağlığına da zarar verebilir. Steroidler, kemik yoğunluğunda azalmaya neden olabilir ve osteoporoz riskini artırabilir.
Bu nedenlerden dolayı, steroid kullanımı son derece risklidir ve uzman kontrolünde yapılması önerilir. Ayrıca, sporcuların performans arttırıcı ilaçlara başvurmadan önce kendilerine birçok soru sormaları gerekir. İyi bir antrenman programı, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku ile de performanslarını arttırabilirler. Steroid kullanımının getirebileceği risklerin farkında olmak, sağlık açısından önemlidir.
Anahtar Kelimeler: steroid kullanımı, yan etkiler, akne, kalp hastalıkları, karaciğer hasarı, hormonal dengesizlikler, kemik sağlığı, performans arttırma
Beslenmenin spor performansına etkisi nedir?
Beslenme, sporcuların performansını etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Sporcuların enerji ihtiyacının artması ve kasların daha fazla çalışması nedeniyle, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı spor performansını artırırken aynı zamanda sakatlanma riskini de azaltabilir.
Spor performansını etkileyen en önemli besin grupları arasında karbonhidratlar, proteinler ve yağlar yer almaktadır. Karbonhidratlar, vücuttaki enerji seviyelerini artırmak için gereklidir. Sporcuların karbonhidrat alımı, egzersiz öncesi ve sonrası olmak üzere iki ana dönemde büyük önem taşımaktadır. Egzersiz öncesinde tüketilen karbonhidratlar, kaslardaki glikojen depolarını artırarak daha uzun süreli ve yoğun egzersiz yapmaya olanak tanırken, egzersiz sonrasında tüketilen karbonhidratlar ise kasların yenilenmesine yardımcı olur.
Proteinler, kas onarımı ve yenilenmesi için gereklidir. Sporcuların protein alımı, kas kütlesinin artırılması, kasların onarımı ve egzersiz sırasında kas yıkımının azaltılması açısından önemlidir. Proteinler ayrıca, egzersiz sırasında vücudun enerji kaynağı olarak kullanılmazlar ancak egzersiz sonrasında kasların onarımı ve büyümesinde önemli bir rol oynarlar.
Yağlar ise, sporcuların ihtiyaç duyduğu enerjinin bir diğer kaynağıdır. Ancak, yağların fazla tüketimi sağlıksız olabilir ve performansı olumsuz yönde etkileyebilir. Sporcuların yağ alımları, toplam kalori alımlarının %20-35'i arasında olmalıdır.
Ayrıca, su ve elektrolitler de sağlıklı bir sporcu beslenme programının önemli bir parçasını oluşturur. Egzersiz sırasında vücudun sıvı kaybı artar ve bu nedenle sporcuların düzenli olarak su içmeleri gerekmektedir. Elektrolitler ise, vücuttaki sıvı dengesinin sağlanması için gereklidir ve egzersiz sırasında terleme ile kaybedilirler.
Sonuç olarak, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı sporcuların performansını artırırken aynı zamanda sakatlanma riskini de azaltır. Sporcuların karbonhidrat, protein, yağ, su ve elektrolit alımına dikkat etmeleri gerekmektedir. Sağlıklı bir beslenme programı, sporcuların en iyi performanslarını elde etmelerine yardımcı olacaktır.
Protein ve karbonhidratların rolü nedir?
Protein ve karbonhidratlar, insan vücudunun sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan iki önemli besin kaynağıdır. Her ikisi de vücudumuzdaki hücrelerin, dokuların ve organların düzgün işlevi için gereklidir.
Proteinler, vücudumuzda kas yapısını korumak ve yenilemek için kullanılır. Aynı zamanda hormonlar, enzimler ve antikorlar gibi diğer önemli bileşenleri de üretirler. Proteinler ayrıca enerji kaynağı olarak da kullanılabilirler. Vücut, proteinleri amino asitlere ayrıştırarak kullanır ve bu nedenle yeterli miktarda protein alımı son derece önemlidir.
Karbonhidratlar, vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Şekerler, nişastalar ve lifler gibi farklı türleri vardır. Basit karbonhidratlar, çabuk sindirilirler ve hızlı bir enerji kaynağı olarak kullanılırlar. Kompleks karbonhidratlar ise daha yavaş sindirilirler ve uzun süreli bir enerji sağlarlar. Lifler, sindirim sistemi sağlığı için son derece önemlidir ve kalp hastalığı riskini azaltabilirler.
Beslenme açısından, her iki besin kaynağı da dengeli bir diyet için son derece önemlidir. Proteinlerin yeterli alımı, vücuttaki kas yapısının korunmasına ve enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur. Karbonhidratlar da yeterli alınmalıdır çünkü vücudun enerji gereksinimlerini karşılamada kilit bir rol oynarlar.
Ancak, her ikisi de aşırı tüketildiği takdirde sağlık riskleri taşıyabilirler. Örneğin, fazla protein tüketimi böbrek hasarına neden olabilirken, çok fazla basit karbonhidrat tüketimi obezite ve diyabet gibi hastalıklara yol açabilir.
Sonuç olarak, protein ve karbonhidratların vücut için önemi büyüktür ancak dengeli bir diyet ile doğru miktarda alındığı takdirde faydalıdırlar. Her iki besin kaynağı da önemli olduğundan, diyetimizde onları bir arada bulundurmak en iyisidir.
Yağların rolü nedir?
Yağlar, vücutta enerji sağlama, hücre yapılarının oluşumu ve organların korunması gibi birçok önemli fonksiyonu yerine getiren temel besin maddeleridir. Ancak, yanlış tüketildiği takdirde sağlık problemlerine neden olabilirler.
Yağlar, insan vücudunda enerji kaynağı olarak kullanılır. Ayrıca, yağlar bazı vitaminlerin emilimini sağlayan yağda çözünen vitaminleri içerirler. Omega-3 ve omega-6 gibi esansiyel yağ asitleri de vücut tarafından üretilemezler, bu yüzden beslenme yoluyla alınmaları gerekmektedir. Yağlar ayrıca hücre zarlarının ana bileşenlerinden biridir. Bu nedenle, sağlıklı bir hücre yapısı için gerekli olan yağların yeterli miktarda tüketilmesi önemlidir.
Ancak, yağların fazla tüketimi obezite, kalp hastalıkları ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Sağlıklı bir diyet için, günlük kalori alımının %20-35'i yağlardan gelmelidir. Doymuş yağlar, trans yağlar ve kolesterol içeren yiyeceklerin tüketiminin sınırlandırılması önemlidir. Bunun yerine, doymamış yağlar tercih edilmelidir. Örneğin, zeytinyağı, avokado yağı ve balık yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilebilir.
SEO uyumlu bir makale yazarken, anahtar kelime kullanımı önemlidir. Bu nedenle, yazının başlık etiketi ve alt başlıkları anahtar kelimeyi içermelidir. Ayrıca, anahtar kelime yazının ilk paragrafında kullanılmalıdır. Ancak, anahtar kelimenin sık sık kullanımı spam olarak kabul edilir ve SEO değerini düşürebilir. Bu nedenle, anahtar kelimenin doğal bir şekilde yazıya entegre edilmesi önemlidir.
Sonuç olarak, yağlar vücuttaki birçok önemli fonksiyonu yerine getiren temel besin maddeleridir. Ancak, yanlış tüketildiği takdirde sağlık problemlerine neden olabilirler. Sağlıklı bir diyet için, yağ tüketiminin dengeli bir şekilde yapılması önemlidir.
Vitamin ve mineral takviyelerinin rolü nedir?
Vitaminler ve mineraller vücudumuz için son derece önemli besin öğeleridir. Bu besin öğeleri sağlıklı bir yaşam sürdürmek için gereklidir ve pek çok farklı fonksiyonda rol oynarlar.
Vitaminler, vücudumuzun çeşitli işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur. Örneğin, C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirirken, D vitamini kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. B vitaminleri ise enerji oluşumunda görev alır ve sinir sistemi sağlığı için hayati öneme sahiptir.
Mineraller de benzer şekilde vücudumuzda çeşitli görevleri yerine getirirler. Kalsiyum kemikleri güçlendirmede önemli bir rol oynarken, demir kan üretiminde kritik bir elementtir. Magnezyum kas fonksiyonunu düzenlerken, potasyum da kalp sağlığı için gereklidir.
Ancak, beslenme yoluyla yeterli miktarda vitamin ve mineral almak her zaman mümkün olmayabilir. Bu nedenle, vitamin ve mineral takviyeleri kullanımı popüler hale gelmiştir.
Vitamin ve mineral takviyelerinin rolü, eksiklik durumlarını önlemek veya tedavi etmektir. Özellikle yetersiz beslenme veya bazı hastalıklar nedeniyle vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı alamaması durumunda bu takviyeler kullanılabilir.
Ancak, aşırı alımı da zararlı olabilir. Bazı vitaminler veya mineraller fazla alındığında toksik etkilere neden olabilirler. Bu nedenle, takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Sonuç olarak, vitamin ve mineral takviyeleri vücudumuz için son derece önemli besin öğeleridir. Ancak, bunların doğru kullanımı ve dozajı konusunda dikkatli olmak gerekir. Düzenli olarak sağlıklı bir diyetle birlikte kullanıldığında, vitamin ve mineral takviyeleri vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almaya yardımcı olabilir.
Steroid kullanımı öncesi beslenme planı nasıl olmalıdır?
Steroid kullanımı öncesi beslenme planı, kas gelişimi ve performans artışı için oldukça önemlidir. Bu nedenle, steroid kullanmadan önce sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak çok önemlidir.
Beslenme planında en önemli faktörlerden biri yeterli miktarda protein alımıdır. Protein, kasların yapı taşıdır ve kas gelişiminde önemli bir rol oynar. Steroid kullanımı sırasında, protein ihtiyacı daha da artabilir. Günlük yaşamda 1-1,5 gram/kg vücut ağırlığı protein tüketmek yeterli olabilirken, sporcuların 2 gram/kg vücut ağırlığına kadar protein tüketmeleri gerekebilir. Bu nedenle, steroid kullanıcıları günlük protein ihtiyaçlarını karşılamak için et, balık, tavuk, yumurta ve süt ürünleri gibi kaynaklardan yeterli miktarda protein almalıdır.
Karbonhidratlar, enerji kaynağı olarak önemli bir role sahiptir. Antrenman öncesi ve sonrası karbonhidrat tüketimi, kasların enerji ihtiyacını karşılayarak performansı artırabilir ve iyileştirici etkiler sağlayabilir. Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir, çünkü basit karbonhidratlar kan şekeri seviyelerini hızla artırıp düşürebilir. Kompleks karbonhidratlar, tam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi kaynaklardan elde edilebilir.
Doymamış yağlar da sağlıklı bir beslenme planında önemli bir yer tutar. Omega-3 gibi doymamış yağlar, kas gelişimi ve performans artışı için önemlidir ve aynı zamanda inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Somon, ton balığı, ceviz, badem ve avokado gibi kaynaklardan yeterli miktarda doymamış yağ alınması tavsiye edilir.
Son olarak, steroid kullanımı öncesi yeterli miktarda su içmek de önemlidir. Su, kasların hidrasyonunu sağlayarak performansı artırabilir ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir.
Özetle, steroid kullanmadan önce sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak, kas gelişimini ve performans artışını desteklemeye yardımcı olabilir. Yeterli miktarda protein, kompleks karbonhidratlar, doymamış yağlar ve su tüketimi, sağlıklı bir beslenme planının temel unsurlarıdır.
Steroid kullanımı sırasında beslenme planı nasıl olmalıdır?
İyi bir beslenme planı, steroid kullanımı sırasında vücut geliştiricilerin ve sporcuların en önemli unsurlarından biridir. Doğru beslenme planı, kas kütlesinin artması, güç kazanımı ve performans artışı için kritik faktördür.
İlk olarak, protein alımını arttırmak önemlidir çünkü steroidler kas dokularının onarımını hızlandırır ve yenilenmesini sağlar. Protein kaynakları arasında tavuk, hindi, balık, tofu, yoğurt ve yumurta gibi gıdalar yer alır. Ayrıca yüksek kaliteli protein içeren takviyeler de kullanılabilir.
Karbonhidratlar da steroid kullanıcısı olan sporcular için önemlidir. Karbonhidratlar, enerji kaynağı olarak işlev görür ve ağırlık kaldırmak ve diğer egzersizleri yapmak için gerekli olan enerjiyi sağlar. Bu nedenle, karbonhidrat alımı arttırılmalı ve kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir. Tam Tahıllı ekmekler, pirinç, patates ve yulaf kepeği gibi kompleks karbonhidrat içeren gıdalar iyi birer seçenektir.
Steroid kullanıcıları aynı zamanda sağlıklı yağlar tüketmelidir. Yağlar, fonksiyonel ve yapısal rol oynar, ayrıca hormon üretimi de dahil olmak üzere birçok fizyolojik süreci destekler. Omega-3 yağ asitleri, avokado, fındık, tohumlar ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağ kaynaklarına sahip gıdalar tercih edilmelidir.
Son olarak, su tüketimi de çok önemlidir. Steroid kullanımı, vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir, bu nedenle yeterli miktarda su içmek, vücudun toksinleri atması ve hidrasyonu koruması için gereklidir.
Steroid kullanımı sırasında beslenme planı oluşturmak, birçok faktörü içermelidir. Bunlardan bazıları protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve su alımını içerir. Doğru beslenme planı, kas kütlesi artışını, güç kazanımını ve performans artışını mümkün kılar. Ancak, steroid kullanmadan önce bir uzmanla konuşmak da önemlidir.
Steroid kullanımından sonra beslenme planı nasıl olmalıdır?
Steroid kullanımı, kas kütlesini arttırmak ve performansı yükseltmek isteyen sporcular arasında oldukça yaygın bir uygulamadır. Ancak, bunun doğru bir şekilde yapılması için sağlıklı bir beslenme planının da takip edilmesi gerekiyor.
Steroid Kullanımının Etkileri
Steroidler, vücuttaki anabolik süreçleri hızlandırarak kasa daha fazla protein sentezleyerek kas kütlesinde artışa neden olur. Bununla birlikte, steroid kullanımının yan etkileri de ciddi olabilir. Özellikle karaciğer, böbrek, kalp ve hormonal sistemi olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, akne, kellik, meme büyümesi gibi estetik problemler de görülebilir.
Beslenme Planı Nasıl Olmalıdır?
Steroid kullanımından sonra beslenme planı, kas kütlesi artışını destekleyecek şekilde düzenlenmelidir. Temel olarak, yeterli miktarda kalori alımı, protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sağlanmalıdır. İşte bazı öneriler:
1. Protein: Steroid kullanan kişiler için proteinin önemi büyüktür. Kas kütlesi artışına yardımcı olan amino asitleri içeren protein, yeterli miktarda tüketilmelidir. Bunun için, tavuk, hindi, balık, yumurta, sığır eti gibi protein kaynaklarından yararlanılabilir.
2. Karbonhidratlar: Steroid kullanımı sırasında, karbonhidratlar enerji açısından önemlidir. Ancak aşırı tüketimi önerilmez. Tahıl, makarna, pirinç, tatlı patates ve sebzeler karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacak sağlıklı seçeneklerdir.
3. Yağlar: Sağlıklı yağlar, hücre membranlarının yapısında yer alır ve hormon üretimine yardımcı olur. Zeytinyağı, avokado, ceviz ve balık yağı gibi sağlıklı yağ kaynakları tercih edilmelidir.
4. Su: Vücuttaki toksinlerin atılması için su çok önemlidir. Steroid kullanımı sırasında, yeterli miktarda su içmek, böbrek ve kalp sağlığı açısından da önemlidir.
Sonuç olarak, steroid kullanımı bir takım riskleri barındırır. Ancak doğru bir beslenme planı ile bu riskler en aza indirilebilir. Yüksek kalori, yeterli miktarda protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ ve su tüketimiyle kas kütlesi artışı desteklenebilir.